19 апреля 2026 издание «Мослента» опубликовало материал о способах борьбы с тревожностью. Специалист по телесным практикам практик-центра Ampermy Юлия Фоменко рассказала, как связаны дыхание и нервная система, и поделилась простыми техниками, помогающими вернуть спокойствие.
Тревожность — одно из самых распространенных состояний в условиях современного ритма жизни. Она напрямую связана с дыханием: в стрессе оно становится поверхностным и учащенным, усиливая внутреннее напряжение.
«Наиболее эффективный способ успокоить нервную систему через дыхание — сделать выдох длиннее вдоха. Режим отдыха и восстановления активируется именно на выдохе: чем медленнее и полнее выдох, тем сильнее снижается частота сердечных сокращений и уменьшается чувство тревоги».
Какие дыхательные техники действительно помогают быстро успокоиться и вернуть контроль над состоянием в моменте?
Читайте в статье «Мосленты».
